Основы поддержания хорошей физической формы

Быть в хорошей физической форме, выглядеть хорошо многим кажется невозможно или очень тяжело. Однако это не так.

Очень многое зависит от образа жизни, как много калорий (но не объема пищи) ты кушаешь, от активности в жизни и климата в котором живешь (фактически сколько тратится калорий). Ведь есть очень простая формула, которая поясняет, как можно похудеть или набрать вес.

Она простая:

вес = потребляемое (и усваиваемое) количество калорий — потраченное количество калорий.

Если разница положительная, ты набираешь вес, если разница ноль, вес остается тот же самый, если отрицательная, то вес снижается.

Но это касается веса, его адекватные значения важная часть физической формы. Однако что бы ее поддерживать нужна физическая активность. В организме человека, то, что не используется атрофируется, т. е. уменьшается и ослабляется. Ведь зачем содержать то, что не нужно? Поэтому напрягать свою мускулатуру придется, однако это можно делать по разному. Можно редко и интенсивно, а можно часто и без больших усилий.